慢性自杀标准热传 众网友“自杀成功”

　　事件导读：“慢性自杀标准”，源自一则关于不健康生活习惯的微博，内容共包括14条标准。引众网友纷纷转发并热传，对照着具体标准，很多网友表示自己“中枪”，而且很多人还中了多“枪”。不少网友自嘲：自杀成功了！表示要改掉坏习惯，身体才是革命的本钱。

　　“慢性自杀标准”具体内容:

　　1.晚上12点后睡觉

　　2.不吃早餐

　　3.每天对着电脑14小时以上

　　4.手机24小时开机

　　5.吸烟

　　6.不做定期身体检查

　　7.饮酒过量

　　8.长时间呆在室内

　　9.与人无良好沟通

　　10.缺乏锻炼

　　11.总是上夜班，日夜颠倒

　　12.不卸妆睡觉

　　13.临睡前吃的很饱

　　14.过多抱怨

　　你中了几条？

　　网友微博热议：

　　@杰尐嘅一些事一些情：中了九个，看来快挂了。

　　@皇太后想起VlP：除了不卸妆睡觉，全中。

　　@海边吹风133：震惊，我以为我很健康，但还是中了7条。你中几条?

　　@胡_雪嬌：那我不是离死不远了啊，我都占了。

　　@小熊王妃：那我肯定会自杀成功了！

　　…… …… ……

　　坏习惯如何让你“慢性自杀”？

　　缺乏体育锻炼：这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

　　不做定期检查：许多疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　　长时间呆在室内：常年窝在空调房中，“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

　　日夜颠倒：休息不好、睡眠不足、过量饮酒、吸烟、滥用兴奋剂药物等都会造成过度疲劳。由于过度疲劳而形成的“慢性疲劳综合征”，除了易于造成过劳猝死之外，更多的则是由于精神经常处于紧张状态，而导致出现食欲不振、便秘、神经过敏、消化能力减弱、失眠等。

　　当你在日常生活中，已经有了明显的疲劳感：如早晨不能按时醒来，记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事，口苦、无味、想在饭菜中不断增加刺激性的调味品，烟、酒量在不知不觉中增多，头昏、烦躁、易怒，眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦，下肢沉重、总想把腿架在桌椅上等，这些现象说明，在你身体中已经储存了一定数量的疲劳。

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　　　　心理解析：我们为什么会有“慢性自杀”的坏习惯？

　　■ 压力是罪魁祸首

　　尽管我们人人都在努力让自己的生活更美好，但是从医学的标准看，相当一部分人每天做的，实际是在慢慢杀死自己。与人无良好沟通，及与家人缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。从严格的医学角度来讲，压力其实是体内的一种生理反应。

　　每天所面对的压力，更多来自于心理和情绪层面，而这种压力会持续很长时间，如果工作8小时，那产生的压力可能需要至少4个小时才能完全卸下。如果你减压不当，这就是不太健康的。

　　压力如何伤害身体？

　　压力其实会对我们的身体产生这些影响，你也许永远也不知道，这个源于情绪和精神层面的紧张感，真的可以伤害到身体。当压力积累到5天工作日，而你恰好周六要加班，那你可能就会：

　　 在加班结束后，发现自己有了睡眠障碍，一觉醒来仍然很疲劳，而且抵抗力大幅下降。

　　 焦虑，紧张和烦躁，很难与人相处。

　　 注意力很难集中，工作效率不如上周

　　 体重开始慢慢地发生一些浮动。

　　如果高压工作已经成为常态，那你可能：

　　 比别人更容易感冒或者罹患其他疾病，甚至可能是某些类型的癌症。

　　 你健康的习惯可能已不复存在，比如定期锻炼和注意饮食;你可能反过来习惯坐着和那些重口味食品。

　　 在之后的体检中，发现心脏病，高血压，偏头痛，关节炎等症状。

　　这是预应力混凝土的物理效应，但他们可能会被强调，无论是真实的或感觉到引起的。这意味着，当然，听到这里也不要太过于慌乱，这些压力都是可以通过健康的饮食，定期运动和良好的社交活动排解的。而且它对于身体的负面影响也是可逆的。你要做的只是乐观的情绪开始，正确对待压力，毕竟人们总有时会对那些不必要的事情，造成更多的忧虑和烦恼。

　　■ 坏习惯迅速带来满足和安慰

　　坏习惯总能以最快的速度，带给人们满足感。比如在消灭一块蛋糕时，愉悦的不仅是味蕾，还有心理。秀体瘦身咨询公司的体重管理专家金山说：“很多女性爱吃甜食，纯粹是种心理需要，借此缓解焦虑，或想给辛苦工作的自己一点奖励。因此食物就是一种安慰剂，何况咀嚼和血糖升高，也会带来愉快。”

　　而另一些坏习惯的安慰效果则更加隐秘。酒精吸引那些缺乏勇气改变现状的人暂时逃离现实问题；而那些缺乏长期目标或者感觉空虚的人，则可能超级喜爱看电视，成为“沙发中的土豆”。坏习惯会带来很多好处，不然我们不会离不开它。就算有一天，你明白了它没有任何益处，可已经形成定势，按照习惯的方式生活总是很舒服。于是，大多数人会听从本能的声音，继续呆在老地方。要想打破原有的习惯，多少会有些恐惧。

（云南省健康教育所 2013.05.16 转载 ）