戒烟与健康

戒烟与健康

戒烟后体重增加怎么办？

发布日期：2011-09-09 00:00:00浏览次数：12614来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

        停止吸烟以后，有些人的体重会增加。一般来说，增加的体重是适度的（平均增加3 至4 公斤）。一些人自认为，减轻体重的唯一办法是重新开始吸烟。这种理论是没有根据的。事实上复吸会使你意志消沉，而意志消沉又导致你饮食无节制，致使体重增加。告诉你自己，如果你有能力做到几个月不吸烟，你同样有能力减轻体重。为了减轻体重，运用你戒烟时所采用的同样方法，着手改变你的饮食结构，多进行运动。
改变饮食结构:
         少吃含油脂、热量高的食物（黄油、肉类、沙司、巧克力），多吃水果和蔬菜。
多做锻炼和体育运动:
        这是一种愉快而有效的减轻体重的方法。走楼梯而不要乘电梯。提前一站下公共汽车，然后步行回家。骑自行车或步行而不要乘汽车。
向专家寻求帮助:
        如果你没有达到减轻体重的目的，不要犹豫寻求专业人员的帮助：咨询你的医生或饮食专家。

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