灾难后的压力及哀痛反应是在非常态状况下的正常反应。大部分的灾难亲历者原本都是正常人，然而，承受重大灾难的压力后，大部分的人都会有一些情绪或心理上的耗竭反应。

这一系列的身心反应，是一种在异常或非常态下可能出现的正常情况，亲历者及救灾者可能都会体验这些反应。这种过程是自然而又正常的，不该被贴上病态的标签（比如说这是一种病），除非它持续太久、停滞，超过可以忍受的范围，或者明显影响了日常的生活。比如严重的忧伤、方向感混乱、无动机或以前的心理问题恶化等严重的心理反应。一般来说，如果出现以下的状况并且超过一个月，需要考虑寻求专业心理咨询的帮助。

·持续存在身体症状与心理担忧，状况一直无法改善。

·失去对平常事物的兴趣与欢乐，饮食习惯改变（改变食欲和体重的增减）。

·工作不顺利或是人际关系变差，生活秩序一片混乱。

·药物滥用，过量地抽烟、喝酒或吃药。

 对于在灾难中失去亲友的哀痛者，当出现以下的情况时，应考虑寻求专业心理人员的辅导：

如果哀痛者因为过度的悲伤、绝望而出现自杀意念时，或是由正常的哀痛历程演变成为忧郁症的情况时，往往就需要去寻求专业的心理咨询。除了自杀与忧郁症之外，还有一些异常的哀痛历程是值得特别注意的，包括持续地否认亲人死亡的事实、延迟的哀痛历程（有些哀痛者，虽然没有完全否认其亲人死亡的事实，却在情绪上显得过于平静，或过度压抑悲伤地情绪）、对死者的病态认同、无法逐渐复原的哀痛历程（如果哀痛者在一两年之后，仍明显的活在沮丧、忧郁、自我封闭、与外界脱节或仍持续有强烈罪恶感的状态中，而使他的生活或工作无法逐渐恢复）等。

（来源：云南省健康教育所心理咨询中心）