足球季来了，这样的看球“姿势"要人命！
日期：2016-06-14 00:00:00
点击量： 6334
文章来源： 云南防艾微信
足球季来了，这样的看球“姿势"要人命！
健康彩云南 2016-06-14
四年一度的欧洲杯正在如火如荼地进行，时差挡不住球迷看球的热情，很多球迷开启了熬夜看球赛的生活，但熬夜看球赛带来的副作用同样不可忽视。无论从眼睛、皮肤、颈椎、腰椎等器官功能，都是一次大考验。
专家提醒广大球迷，“足球诚可贵，健康价更高”，身体是看球的本钱，在精神上享受的同时更要时刻关注自己的身体健康。睡眠不足，易致记忆力下降
今年的欧洲杯大部分比赛都集中在晚上9:00，以及凌晨0点和3点。球迷们熬夜看球赛成为必然。但如果球赛结束才睡觉，然后一两个小时之后起床上班，那么很容易造成第二天注意力不集中、记忆力下降、工作效率低、心情急躁、情绪不稳等。
专家建议：午休补觉 下班后再睡一会儿
专家提醒球迷，晚饭后尽早休息，比赛开始时再起来。在球赛休息间隙，也可以小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。
另外，熬夜过后，第二天难免犯困，充分利用中午的休息时间补觉，这对恢复一天的精力大有裨益。如果看完比赛心情激动难以入眠，可以在睡前尝试转移注意力：洗个热水澡、看看书、听点轻音乐等，能够放松心情，尽快进入睡眠状态。 熬夜看球，容易暴饮暴食
有的球迷不吃不喝聚精会神观看球赛，也有很多球迷习惯熬夜看世界杯时， 配上些啤酒饮料，搭配炸鸡，或者再吃油炸花生、薯片，虽然感觉非常惬意，但专家提醒，不吃不喝或暴饮暴食，都会让胃肠很受伤。
专家建议：少吃烧烤火锅，喝些果汁补充维C
高级营养师表示，熬夜看世界杯的球迷，一定要多喝水，以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神，要保持大便畅通。白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。晚餐应多吃富含B 族维生素和鱼肉等高蛋白的食物，夜宵可吃清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。另外，专家表示，熬夜看球赛时，可吃一些坚果和性温的水果如香蕉等。甜食、饼干、酒、西式快餐等高热量食品应尽量少吃，烧烤、火锅最好敬而远之。深夜时，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。在饮品的选择上，熬夜时切忌过量饮酒，可以喝一些鲜榨果汁，补充维生素C。 长时间维持一个姿势看电视，腰椎颈椎易受伤
一场球赛下来，很多球迷们聚精会神地看球，常常会保持一个固定的姿势不变，很容易导致颈部僵硬。
专家建议：看半小时电视就起来活动一会儿
长期一个姿势不好，交感神经过于兴奋，血供下降，心脏负荷容易突然大幅增加。另外，不少人有时靠在沙发或床上看电视，太累了就睡着了，这是对颈椎的一大伤害。因为在睡眠状态下，颈部的肌肉会松弛，不能起到保护颈椎的作用，头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。再加上如果突如其来的进球，球迷们突然兴奋，导致肢体突然发生变化，很容易导致颈椎或腰椎受伤，有的甚至可能导致心脏问题。
因此，专家建议广大球迷，看一会儿电视，就站起来走动走动，伸伸腿、动动胳膊，起来喝点水，上个厕所等，虽然球技精彩，但也不要突然发生体位变化…… 进球亢奋 没进球沮丧 易导致心肌梗塞
球场上风云突变，许多球迷看比赛相当投入，情绪也会随着赛况变化而变化：进球前提心吊胆，屏住呼吸；球进了激动亢奋，欢呼雀跃；球没进懊恼沮丧，捶胸顿足。这种心情的大起大落，容易导致突发心肌梗塞等疾病。因看球时过于狂热、激动，导致旧病复发的病例屡见不鲜，轻则头痛、胸闷，重则诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等疾病的急性发作，危及生命。
专家建议：注意调整心态，防突发病
患有高血压、高血脂等不安全因素的球迷，熬夜看球要格外注意调整好心态，无论输赢与否，都以平常心对待， 避免大喜大悲引起旧病复发。
凌晨2点至3点是心肌梗塞的高发时段，过于激动更容易诱发心肌梗塞。紧张的比赛带来的情绪变动，会影响血管收缩和体内激素的分泌，使人心跳过速、血压升高，加之看比赛休息不好，更容易诱发心脑血管疾病。
40至55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死，这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。如果实在要看球，建议在直播前先休息两三个小时，看球最好有家人陪伴，随身备好急救药物，一旦突发心慌、胸闷、胸痛等症状，应立即停下休息，必要时及时就医。
被你忽视的脂肪肝
2023-09-12
艾滋病潜伏期症状有哪些？ 艾滋病能活多久？
2022-01-18
青少年行为养成
2023-09-12
健康信息甄别
2023-09-12
青少年行为养成
2023-09-12
2022被你忽视的脂肪肝
2022-12-16
