天天都是女神节，

诸位女神，你们辛苦了！

历经岁月的摧残，风雨的磨砺，

女神们的脸上可能会慢慢爬上皱纹：

但小仙相信每个女神的心里都希望能跟14万岁的白浅上神一样，永远青春不老，还能跟孙子辈的夜华君谈谈恋爱~~ 

想和我一样美吗？

那就让小仙把姑姑的这份秘籍送上，各位女神请收好！

1  每天小睡40分钟

小睡40分钟可将操作能力提升34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对延缓衰老非常有好处。

2  做好补水+防晒

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要原因之一。可每周做2~3次面膜，及时补充水分。

皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门尽量避开日光最强的时段，并做好物理防晒，如戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。

3  每天快走30分钟

每天快走30分钟，每周5次，可有效消耗脂肪和热量，3年内可减少7%的体重，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。 

4  吃饭七分饱

不想长皱纹就不要吃得过饱。一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

所以，记得七分饱哦！

5  经常捏捏耳

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。

6  每天至少笑20次

笑一笑可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而延缓衰老。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。

7  常服茯苓

常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。

8  每天喝5克绿茶

绿茶中所含的具有抗衰老作用的维生素E和儿茶素比红茶多。要想达到有效抗衰老的目的，每天摄入约1克左右的儿茶素就足够了，核算到茶叶的量上，大概需要5克左右的绿茶。

9  多吃枸杞

中医认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”，枸杞是中老年人常用的滋补佳品，枸杞与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。视力衰退的人可多吃些枸杞鸡蛋羹、枸杞粥、枸杞叶猪肝汤、枸杞叶羊肾粥、枸杞菊花茶等。

10  多吃深色食物

越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。

深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：

同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等；

鲜红的西红柿比淡红的含有更多的番茄红素；

黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻。

11  常吃坚果

适当多吃一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。

12  常按两个不老穴

一、涌泉穴

经常按摩此穴，能补肾益阳，强筋壮骨。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。

二、足三里穴

常按此穴，能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。该穴位于双腿膝盖外侧膝眼下约10厘米处，以指关节按压即可。

学会这12条秘诀，让我们一起成为四海八荒最美的女神吧！

                                                                                                                                                                            来源：云南防艾微信