生活中，很多父母为了孩子的健康，不惜代价买来各种营养保健品一股脑地灌进孩子的肚子里，结果病没少生，还“累坏”了孩子的脾胃。那么如何让孩子少生病呢？云南中医学院 熊磊院长，跟我们说说“怎样做个合格的父母让孩子少生病”。

        什么样子的父母才是合格的父母？是那种孩子病了，整天抱着去医院打点滴，顾不上自己喝一口水、吃一口饭，眼巴巴盼着自己的宝贝儿快些好起来的父母吗？当然不是，只有那些让孩子少生病，不生病的父母才是合格的父母。想做合格的父母赶快往下看吧！

防病要从娘肚子里抓起，这话有道理吗？
        “防病从娘肚子里抓起”还晚了一点，防病应该从婚配开始，这是优生的第一关键。生育的年龄，女子以21-28岁，男子以24-32岁为佳。同时，在此强烈建议，一定要重视婚前检查，因为有2500种以上的疾病与遗传有关。这是优生的重要前提。 无病而婚，病愈再育。“十月怀胎，三月定仪”，要重视养胎护胎，孕期要心情愉快，寒温调摄，营养均衡，劳逸结合，有病早治，谨慎用药，避免外伤，防止感染。

孩子三天两头的病，咋回事？
        现在很多家长懂得育儿常识的并不多，最常见的就是怕孩子冷着、怕孩子吃得少。其实这种心态或行为，坑害了自己的宝宝。

        “要想小儿安，常带三分饥和寒”这是元代儿科医家曾世荣的箴言，意思是莫让孩子吃太饱，以免超过小儿的消化能力。小儿“脾常不足”，对于肠胃来说，消化食物就是在干活，活干得多了自然吃不消。因此不能整天让肠道“过生日”，肠道受不了，孩子也受不了。所谓“乳贵有时，食贵有节”及“有洁”（把好“病从口入”关，做到：餐具消毒、食物新鲜、个人卫生），吃热、吃软、吃少，则不病；反之，吃冷、吃硬、吃多，则生病。

        昆明一方面四季如春，另一方面一天有四季，应顺应天气变化，及时增减衣服。民间常说“多医多寒，少衣自然”，我们发现，穿得越多的孩子来看病的次数越多，所以不要让孩子穿太多、太厚，以头上、身上不出汗为宜。孩子穿得多，就容易出汗，出汗时，汗毛孔大开，就给了病毒（外邪）入侵的机会。所以孩子的衣物一定要合适，大人穿多少，孩子穿多少，或者比大人少穿一件衣服。平日已经习惯多穿的孩子，要逐渐减衣服，建议洗澡后再减，由于“寒自脚下生”，宜先减上衣，适应后再减裤子。养子十法中就指出：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉…”。

孩子很晚才睡觉，而且总生病，怎么办？
        儿童时期应确保每天不少于12小时的睡眠。因为生长激素在睡眠中分泌，充足的睡眠有利于长个。此外，还应根据孩子的年龄选择适当的游戏和运动，可促进血液循环、长肌肉、增加饭量，同时还能锻炼孩子勇敢、活泼的性格，每天应不少于二小时的户外活动，孩子亲近大自然，可增强抵抗力，预防佝偻病。

孩子喜欢吃肯德基、薯片等垃圾食品，怎么办？
        对待孩子，粗生粗养才是最大的关爱，不用太过讲究。很多家长喜欢问：“该给孩子吃什么好？或者什么不能吃?”我认为，油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯，这十种食物大多都属于“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），长期食用会对人体的健康造成不利影响，严重可导致癌症。

        除这些之外，每种食物都有不同的营养成分，孩子没必要太忌口，什么都可以适当吃点，可以培养孩子的适应能力，否则“一沾就病”。

食物有阴阳属性，可阴阳互补、寒热搭配，既饱口福，又无后患。 
        食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

        常见的属阳食物：生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋葱、大葱、红茶、酒等。
        常见的属阴食物：苦瓜、空心菜、马齿苋、鱼腥草、菠菜、苦菜、莲子心、丝瓜、黄瓜、芹菜、绿茶等。

        常见的平性食物：银耳、黄豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋等。

        寒凉类的水果：柑、橘、菱、香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果柿子、百合等。

        温热类水果：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、榴连等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

        甘平类水果：梅、李、木瓜、椰子、枇杷、山楂、菠萝、苹果等。这类水果适宜于各种体质的人。

还有哪些细节值得注意？
        要培养宝宝定时排便（包括小便）的习惯。建议每天早晨起来空腹喝温淡盐水，或经常按摩腹部可促进肠蠕动，有助于排便。此外，1岁可以让孩子坐盆排尿，一岁半以上不用尿片或尿不湿有利于控制排尿。我经常看到三岁以上的小孩还在用尿片，这样不利于宝宝形成条件反射，日后容易形成功能性遗尿症。

儿童用药需要注意哪些？
        抗生素是老百姓最熟悉，也是最容易被“滥用”的药物。凡是超时、超量、不对症使用或未严格规范使用抗生素，都属于滥用。一旦滥用，就可能给患者带来“四重危害”。 即毒副作用、过敏反应、二重感染、耐药等，“超级细菌”很大程度上就是抗菌药物滥用催生出来的。

        对儿童用药，我的看法是：能口服就不注射，能用中药就不用西药，能用自然疗法更好。即使用药，不要太杂太乱，用药如用兵，贵在少而精，原则上不超过三种以上。

推拿、捏脊背等方法，在防御疾病上有用吗？
        我们主张以“自然之法治自然之身”，以上这些方法是小儿最容易接受、副作用最少的方法，可以根据不同的疾病选用不同的方法，如哮喘、反复呼吸道感染可用敷贴；湿疹、出疹性疾病可熏洗；淋巴结炎、腮腺炎可涂敷等。目前很多医院都在开展此类项目，家长也可以自学如捏脊等既简便又实用的保健手法。