正确认识“养生”（二）
日期：2015-12-23 00:00:00
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文章来源： 健康彩云南微信
正确认识“养生”（二）
健康彩云南 2015-12-23
四、如何认识养生与保健品关系？
说起养生，立刻会和保健品相联系。在现实生活中，几乎每个人都与保健品有过接触，但什么是保健品？它与养生有什么关系？
什么是保健品？根据我国2005年制定的《保健食品注册管理办法（试行）》的明确规定：“保健食品（即人们常说的保健品），是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品，”客观地说，某些经过保健部门验证的保健品对人体健康的促进具有一定效果，如膳食纤维适量补充，可以有效预防肥胖、糖尿病、冠心病、结肠癌等；深海鱼油含不饱和脂肪酸，可防止大脑功能衰退，有降血脂的作用；蜂胶里面含多种黄酮类化合物，可以调节血管功能，降低血压等。
在养生中，如何对待千百种保健品？一是明确保健品不是保健必需品，只要采取合理的饮食，健康的生活方式，适当的运动，保持良好的心态，规律的起居，就是很好的保健品；二是要弄清保健品的“身份”，即你所购买的保健品是否有国家正式批准文号，千万不要盲目服用；三是保健品的使用要因人而异，对症使用；四是保健品还包括对保健器械的使用，一定要在专业人员的指导下购买和使用，以免发生意外。
五、养生案例
名医马光亚，台湾中国医药学院中医研究所所长。马老年逾九旬，依然头脑清晰，文思敏捷，耳聪目明，牙齿坚固，皱纹不生。马老善于养生之道并身体力行。
一是立德养心，从容豁达。马老自称“从容老人”，生性乐观，相会洒脱。马老认为老年时期的养生首重养心，在性格修养上应保持心胸开阔，精神愉悦；为人处世要从容达观、大度，凡事要宽宏以待，冷静思考，泰然处之，顺其自然，如此才心静神安，五脏六腑气机协调，精气充实。马老虽年高，仍坚持行医，他常说：“修身岂为名传世，做事应思利及人。”二是坚持散步，按摩导引。三是不妄服补药。四是寄情书画，陶冶性情。马老将精神养生、饮食养生、运动养生和药物养生科学地运用在日常生活中，达到健康长寿的目的。
“侠之大者”金庸。原名査良镛，1924年生，有名的武侠小说作家，得到“侠之大者”称号，但先生的个人经历并不顺利，他有三次婚姻，前两次失败，53岁时，大儿子查传侠自缢身亡。72岁时，做过一次心脏搭桥手术。金庸先生虽人生坎坷，但心境淡然，对学问追求不懈，始终保持年轻健康的心态。坚持活到老学到老。80岁时，辞去浙江大学人文学院院长职务，到剑桥大学当学生，他说：念书的人生最快乐的事情。金庸72岁手术后，坚持每天散步50分钟，或在家中骑健身自行车半小时，每天喝绿茶。金庸博学多才。历史、政治、古代哲学、文学、宗教、艺术、电影等都有研究，作品中，琴棋书画、诗词典章、天文历算、阴阳五行，儒道佛学等无所不包。
季羡林，我国著名文学家、语言学家、教育家、翻译家、散文家。精通12国语言。2009年98岁逝世。
有人说，季老是反对锻炼的。对此季老说，“我没有时间去探索养生、长寿之道，也从不刻意去追求锻炼。我并不是反对锻炼，而是反对“锻炼主义”。我的做法是讲究哲学的：不锻炼，不挑食，不嘀咕，如果非要我讲出养生秘诀不可的话，就是：千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题。”在饮食上，季老从不挑肥拣瘦，有什么吃什么，对物质生活淡泊。精神上十分达观。他说，“我一生坎坷，有时甚至是非人待遇，如果不是思想达观，很难想象活到今天。”季老认为，人的一切都要合乎自然变化，顺其自然，不大悲大喜，不多虑，最重要的是多做点事。人进入老年老境，是逐渐感觉到的，从积极方面讲，它能提醒你，一个人的岁月绝不是取之不尽用之不竭的，应该抓紧时间，把想做的事做完，做好，免得时辰一到，后悔莫及……。季老博大胸怀，置生死于度外，是养生的最高境界。
六、养生误区
（一）刻意养生。所谓刻意，就是专注、专心研究养生并具体实施。为什么刻意？有两个原因，一是由于物质生活水平的不断提高，人们追求健康长寿成为普遍的需求；二是人的本能。人的生命只有一次，几乎任何人都希望长命百岁。两千年前的秦始皇，为了寻找长生不老药，带一千童男童女出东海寻找长生不老药，结果只活到50多岁就病死在巡游途中。我国古代许多皇帝为了长生不老，服仙丹，结果也是因铅中毒而亡。现代人享受现代的物质文明，经济宽裕，追求健康长寿理所当然。但养生的学问有很强的科学性，如果只知其一不知其二，势必造成事与愿违的结果。有的人以为养生就是要吃大鱼大肉，大把服药，娱乐至极；有的人有病不去医院，只吃各种保健品，结果也是适得其反；有的人研究每天要吃多少克维生素，补充多少钙才能有益而苦恼……。这些都与我国传统的养生观念背道而驰。
（二）养生被“戏说”、“娱乐化”。近几年，社会上出现了许多养生“大师”，养生怪论迭出，什么面相能诊病，手纹诊病；什么绿豆、泥鳅、茄子成了养生的主角；什么吸烟不是得肺癌的原因，酸奶中的增稠剂会让血管堵塞等等。这些怪论的流传，与某些媒体、养生图书推波助澜有很大关系。医学是一门严肃的科学，任何一个观点的提出，都必须有科学的依据，人命关天，健康无价，“戏说”健康把养生“娱乐化”就是亵渎生命，我们要坚决反对，也要提高警惕，更不能随声附和，甚至陷入邪说的圈套。
（三）媒体误导和名人效应。据10月18日《新华网》载：“近年来，电视台的部分养生节目助推了社会养生乱象，节目多采用健康讲座、专家咨询的方式传播所谓养生知识，然后穿插各式各样的产品介绍。不少节目由社会公司制作，投放的多个电视频道。一些消费者收看节目后损失不少钱财；有的被”洗脑“后拒绝正规治疗，导致病情加重，甚至危及生命。养生节目忽悠术有三部曲：主讲人先普及疾病知识，语言形象生动，引起观众兴趣；然后“不经意”间提到某种产品神奇疗效；最后有现场观众讲述产品帮助自己战胜病魔的故事。“许多电视养生节目都是由一些影视界明星当主讲人，使人更容易上当受骗，国家有关部门已经三令五申不准名人担任电视养生节目的主持人，但仍有一些名人为了钱财顶风而上，值得我们警惕。
（四）养生“与我无关”论。社会上有不少人，虽然也有文化，还有的生活在温饱线上下的普通老百姓，对养生并不关心，主要是缺乏一般健康卫生知识，有的已经是高血压几年了，有的患糖尿病五六年了，也听之任之，对养生并不关心，他们认为，生死由命，富贵在天，什么养生，该吃就吃，该喝就喝，我这么忙，哪有时间养生。
七、养生知识要点
养生保健是中国数千年传承的宝贵财富，是健康长寿的必须。
养生保健有很强的科学性，绝不能“戏说”和“娱乐化”。
受众者要警惕被各种媒体的忽悠和误导。
养生方法千百种，首先是建立正确的健康理念，在此基础上，离不开饮食、运动、情绪、生活方式等内容；养生还需因人而异，坚持不断，才能收到效果。
综上所述，如何养生，它是一个调节人体的系统工程。养生属于中国传统文化的范畴，有深厚的文化内涵；结合自身具体情况，制定养生计划，付诸实施，不仅仅是吃喝的问题。
中医养生以顺为养，五谷为养，五菜为充；将“养生”与“摄生”（如何使外患不入而保身延年）相结合；要起居有常，不忘作劳；做到药食同源。老年人追求延年益寿是人之常情，但一定要走科学养生之路，才能收到实际效果。
作者：伍法同（云南省健康教育所原副所长，副主任医师；《云南老年报》医疗保健顾问，2008年参加中央电视台、全国老龄委举办的全国健康老人电视大奖赛获铜奖，著有养生保健文章数百篇。
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