高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险因素,因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的41%左右，每年200万人死亡与高血压有关。根据《中国居民营养与慢性病状况（2015）》数据显示，2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%。也就是说，现在每4个成年人中就有1个心血管病患者，而今后一段时期，患病人数仍将快速增长。2016年10月8日是第19个“全国高血压日”。那让我们来了解一下关于血压的那些事。
（一）健康血压诊室血压读数<120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。
（二）血压多少可以诊断为高血压？按照世界卫生组织（WHO）建议使用的血压标准：凡正常成人血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是﹤115/75mmHg。
《中国高血压防治指南》(2005年修订版)血压水平的定义和分类
诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。
（三）定期测量血压1. 正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。
2. 35岁以上的首诊患者应测量血压。
3. 高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。
4. 提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。
（四）高血压的预防1. 坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。
2. 限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3. 多吃蔬菜和水果。
4. 少吃快餐：尽量在家中吃饭，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5. 限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6. 戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
（五）高血压的治疗1. 大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
2. 降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。
3. 不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4. 控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。
来源：云南防艾微信
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