《健康生活》——“行 为 与 健 康”

日期:2015-07-08 00:00:00来源:本站点击量: 5023

***(主持人开场白)与健康手拉手,听专家说健康!听众朋友好,这里是由云南省健康教育所协助播出的公益类养生节目《健康生活》,我是主持人梓云,每周三的下午1点半我会在调频105.8兆赫,中波576千赫云南新闻广播与您准时相约。
梓云:我们今天的嘉宾请到的是, 云南省健康教育所所长---熊世杰。
熊所长您好!欢迎您来到<健康生活>。
熊世杰:梓云,你好,听众朋友大家好!
梓云:熊所长您今天第一次来到健康生活,欢迎您!在今天的节目中您要跟我们收音机旁的听众朋友说说哪方面的话题呢?
熊所长: 我们聊聊“行 为 与 健 康”好吗?
梓云:常言道能吃能睡就是健康,我们怎样理解这“行为”二字呢?
熊所长:~~~~
梓云:想参与节目的朋友,您现在就可以发送问题到我们的微信平台上了,更简单一点的参与方式就是播打电话96100,我们的电话非常好记 就5个数字96100,同时参与节目的前三位朋友还会有礼品赠送,赶快行动吧!
—--名医档案—— 时间:     秒  20150708
【熊世杰,健康教育副主任医师,云南省健康教育所所长。曾历任军医,《奥秘画报》、《科学之窗》、《云南农村科普画报》、《云南卫生报》总编及云南省健康教育协会会长、中国健康教育协会理事、中国性学会理事、中国健康教育协会对外交流与合作专业委员会副主任委员、中国健康教育协会学校专业委员会委员、云南省科普创作协会常务理事、云南省科普美影协会秘书长。他曾组织领导和参与恢复与保护,多项、多类型、多目标的双边合作项目。其内容涉及生命知识传播、艾滋病防治、农村环境卫生和卫生教育、云南宁洱地震灾后心理干预等项目,受到云南省委、省政府、全国爱国卫生运动委员会、卫生部和云南省卫生厅的多次表彰。】
 
梓云:通过“名医档案”我们了解了熊所长,熊所长一直奋战在健康教育领域这么多年,您对健康的理解一定比我们深刻?您能不能给我们介绍一下?
熊所长: 健康谁不重视呢?但是养成一个预防疾病,促进健康的生活习惯就不容易啦,健康教育就是让人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,提高生命质量,养成良好的行为生活方式。
 
梓云:你刚才提到“生命质量”这与“生活质量”有区别吗?
熊所长: 梓云你知道生命的8大要素吗?
梓云:我们生命离不开阳光、空气和水
熊所长:据我们研究  营养——阳光——休息——运动
节制——水分——空气——人际关系 这才是生命的8大因素。
梓云:哦,您这么一说我明白了,生活质量:就是衣、食、住、行而生命质量:是人的期望寿命值;生命过程的有效生命值,对吧!
熊所长:是的梓云,WHO规范全球居民的基本健康行为(四大原则)合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
1)膳食平衡:
印度——“白色革命”,水牛奶健康全民;挪威——“一勺鳕鱼油运动”,强壮国家;日本——“大豆计划”,度过困难时期。
“地中海式”:高碳水化合物——低脂肪——水果和蔬菜——红葡萄酒(水杨酸防血栓形成;白黎芦醇抗癌;前花青素抗氧化物)。
“金字塔式”:共4层。1层——五谷杂粮50%;2层——水果蔬菜30%;3层——肉、奶、蛋、豆20%;4层——糖、盐、脂肪,少量。
1)“一把黄豆一把菜,一个鸡蛋一两肉”。
2)“少吃多餐八分饱,四六搭配身体好(副食和主食——细粮和粗粮——植物和动物)”。
3)推荐六大饮品:红葡萄酒——绿茶——牛奶——骨头汤——蘑菇汤——豆浆。
梓云——(平衡人体的内部环境,从而增强机体的抗病力。也就是平衡膳食;总量控制;品种多样;限盐控油。这样亦可收到事半功倍的功效。)
2)运动适当:年龄---性别---个体---职业---环境。
梓云——(适量运动------走路是最好的运动。提倡三五七:“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期做少运动五次;“七”:适量运动。)
 
3)戒烟限酒:白酒10毫升——葡萄酒50毫升——啤酒300毫升
梓云——(每天不超过1两白酒。)
4)心理健康:豁达——交流——避让——升华。
梓云——(心理平衡要做到三个快乐。助人为乐;知足常乐;自行其乐。)
 ——片花(参与)3——
梓云:听众朋友这里是每周三1点半直播的《健康生活》我是梓云,今天我们请来的专家是, 云南省健康教育所所长---熊世杰。想与熊所长交流的朋友您现在就可以发送问题过来了。
——96100——
梓云: 熊所长,现在人们对于自身健康 越来越重视啦!尤其是我们每周三的<健康生活>节目,每期我们节目中都会请来专家——从医学的各个角度来说健康。其实,人们对于身体健康、心理健康、道德健康,这是当今世界各国公认的一个 健康新概念。那么您今天为什么要跟我们专门谈 ”行为健康”呢?
 
熊所长: 我们99%的人生下来都是健康的,但是,由于种种社会环境条件和个人的不良行为使之患疾。世界卫生组织不久前公布一组统计数据:在人类致死的原因中有 60%是不良行为所造成的。应当引起我们的高度重视。
梓云:人的行为是多种多样的,那我们以什么为标准,来判断自己的不良行为是否影响了健康呢?
熊所长:健康标准和健康行为
1、WHO2000年对全球居民死亡原因分析:
生      理:20%       环      境:20%       治疗失败:20%
不良行为:50%
1)平均寿命
 2)有效生命值:70能爬山——80能散步——90能自理
     ——健康快乐100岁。
问题1:打进96100的杨帆问:“什么是健康行为呢?健康的标准是什么?”
熊所长:生理——心理——社会适应能力——完美的道德情操
精力充沛——眼睛明亮——性格乐观——牙齿整洁
睡眠良好——头发有光——适应环境——标准体重
皮肤可弹——一般无病
4、几组数字
1)血压正常值:理   想   型:80——120
正   常   型:85——130
正常高限型:89——139
血糖正常值
空       腹:3.9——6.1
餐后2小时:小于7.8
任何时间:小于11.1(最佳抽血时间:6——9时)
血脂正常值
血清胆固醇:大于220毫克
甘  油  三  脂:200毫克
低密度胆固醇:小于160毫克
高密度胆固醇:大于35毫克(以连续2次检查结果为准)
问题2:膳食合理啦,身体健康啦,心理平衡啦,这生命质量肯定就提高啦,那么我们的寿命也就延长啦!但是多少老年人常说:在人年轻的时候用健康去换钱,到老了却用钱换健康?正好微信平台的“夏风”问——“危害健康的行为都有哪些呢?”这也是我正要问的问题
熊所长: 1)非传染性疾病因素:吸烟——酗酒——吸毒——超重
         ——不良饮食——很少运动。
2)传染性疾病因素:免疫不到位——不安全性行为——肺结核—肝炎。
3)精神性行为因素:酗酒——吸烟——压力——暴力—自杀。
4)社会与环境因素:
     不良管理:水——食品——厕所——废弃物。
     生存环境:被污染。
我们应该具备的健康行为
定期体检——不吸烟——不酗酒——饮食有节——合理营养
积极锻炼——预防接种——系统管理——自我保健——消除恶习
有病早医——避开有害环境
需要克服的不健康行为
吸烟——酗酒——不洗手——乱吐痰——久坐不起
常吃油腻——偏食——生活不规律——无视交规——
不定期体检     自我封闭等
梓云:看起来,不良的生活方式和不健康的行为,是现代社会中引起多种疾病的重要危险因素,应该引以为戒。所以人们建立健康行为是多么的重要。
 ——片花(嘉宾)2——
问题3:打进96100的冯女士问:“我听了你们的健康生活,我很同意你们的观点,健康很重要,没有好的身体一切都别谈,身体要早早的保养。我今年38岁,想吃一下保健品,不知该如何购买,请专家指点? ”
熊所长:什么是保健品——当前昆明市场的情况——你应该怎么办
错误的医导:大处方——大检查——滥用抗生素。
 
——14:55——    ——疾病远离片花 ——
梓云:面对现代社会的快节奏,激烈竞争和生活方式的改变,医学的任务将不再是单纯的治病,服务对象也不仅是病人,而是众多健康和次健康人群。因此,一个以控制和改变不健康的生活方式,建立健康行为的时代已经到来了。

熊世杰副主任医师

,云南省健康教育所

擅长:生命知识传播、艾滋病防治、农村环境卫生和卫生教育、云南宁洱地震灾后心理干预等