——片头——
 ***（主持人开场白）与健康手拉手,听专家说健康！听众朋友好，这里是由云南省健康教育所协助播出的公益类养生节目《健康生活》，我是主持人梓云，每周三的下午1点半我会在调频105.8兆赫，中波576千赫云南新闻广播与您准时相约。
听众朋友，生活中我们不难发现，有的人喝水都会长胖，有的人怎么吃都不长肉；有的人吃什么都上火，而有的人穿得再多也不暖和…….为什么人与人之间上的身体情况会这么大的差别呢？这就是我们今天要与大家聊的中医体质。通过中医的角度来辨析认识我们自己的体质,想咨询的朋友您现在就可以发送问题过来拨打电话96100或者微信发送都可以。先走进今天的名医档案。
—--名医档案—— 时间：   秒     20150204jksh
【秦竹，教授，研究生导师，首届“云岭教学名师”，云南省有突出贡献的优秀技术人才。云南省师德先进个人、云南省优秀青年名中医、云南省首届教育功勋奖获得者，现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员。】
（主）在《名医档案》的片花过后您也了解了我们今天的嘉宾背景了。没错，今天的<健康生活>我们请到了: 云南中医学院方剂学教研室主任、云岭教学名师——秦竹教授，秦教授您好,欢迎您来到<健康生活>。
答——主持人好，听众朋友大家好！
（主）对于秦教授，大家应该不陌生，秦教授今天是第二次来到节目中做客了，在上期的节目中您跟我们大家介绍了如何“冬令进补”，通过您的介绍我现在还有印象啊：您说冬令进补是投资少、见效快调节身体的好方法，但是进补不能盲从，这要根据自己的体质来的。上期节目我们学会了如何进补，在这一期节目您就从中医的角度让我们“认识一下自己的体质”好吗？
答：好的，梓云。体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点，研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，
（主）分9类体质啊，那这些体质都有哪些特征？我们如何对号入座呢？
答：平和质 (A型)
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主
要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（主）这是那种身体特棒的体质，运动员的体质吧！
气虚质 (B型)
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（主）这种体质是不是很弱的，很温柔型的，通过这体质我想到了林黛玉啊！
 阳虚质 (C型)
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
（主）秦教授，您这么一说我反倒不太会区别气虚和阳虚的体质了？感觉都是弱弱的，性格都比较沉静内向啊？

阴虚质 (D型)
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、干燥、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
（主）哦，体形偏瘦的人容易是阴虚体质啊
痰湿质 (E型)
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
（主）体形骗胖的人容易是痰湿体质啊，所以我们女同胞总会把减肥当成人生的一大要务，是正确的。
湿热质 (F型)
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

（主）秦教授，您这一说啊，我想到“环境中的潮湿固然可怕，存在体内的“湿”那就不可小觑了。 如果这人经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子，可能是体内的湿在作怪，是吧? 您介绍了湿热体质，那血瘀体质的总体特征又是怎样的呢？
血瘀质 (G型)
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

气郁质 (H型)
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

特禀质 (I型)
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
——微信片花——
（主）节目进行中，为了方便您的参与，您除了发送微信和我们沟通交流之外，还可以通过拨打96100电话参与节目，这个电话也非常好记就5个数字96100，您只要现在拨打了电话，您的问题马上会呈现在我们的短信平台上，我们这期节目的名医专家是来自云南中医学院方剂学教研室主任、云岭教学名师——秦竹教授。我们正在进行的话题是“认识自己的体质”。今天这期节目也使我大开眼界啦，我要好好研究自己的体质特征，对症治疗，争取改变自己的亚健康状态，把体质调好。感兴趣的朋友您现在就可以跟我们一起交流了。
 
问题——
（问）微信平台的上的“点点”问：“主持人好，教授好，我听了你们的节目受益匪浅，若我是其中一个体质的话，通过食疗可以调整好吗？”
答：完全可以，并非一朝一夕，一般通过饮食、睡眠、运动、情志、音乐等方法可以部分或完全调整过来。
（问）微信平台的燕子提问：“我是阴虚体质的人，平时怎样调理呢？”
（问）打进96100的方先生提问：“体寒、脾湿、气虚，如何调理？”
（问）打进96100赵女士问道：“痰湿体质如何调理自己呢？”
 
——健康未来片花——
——14:52——
@这里是云南新闻广播正在直播的《健康生活》，我是梓云，每期30分钟的节目，马上就要结束了，我们的节目一周只有一期,那就是周三的下午1点半，在节目中我们会请到各大医院的名医专家与您交流健康养生的话题。珍视健康、追求健康的朋友们千万别错过了新闻广播每周三梓云主持的《健康生活》节目。我们这期节目主要跟您聊“认识自己的体质”，通过刚才秦教授的讲解啊，我们知道：人的体质在出生时就确定了类型和缺陷，但是后天环境和生活习惯会改变它——变得更差或更好。通过今天的这期节目如果您听懂了，那么您就找到了匹配自己的调养方案，找到了专属自己的健康之道啦。
     在下面的《健康小贴士》里，介绍关于湿热体质的日常调理方法，如果您正是湿热体质的朋友不妨拿笔记一下：
 
【健康小贴士】   时间：         20150204jksh
【偏胖或偏瘦，面垢油光，急躁易怒。面部油垢、痤疮痈疽、头发脱落、咽干口苦、口气热臭，怠惰、神疲乏力、汗出黏腻、少寐多梦、早醒易惊、急躁易怒、心烦意乱、食少纳差、 脘腹痞满、手足汗出、大便燥结或黏滞不爽、小便色黄、阴囊潮湿、带下黄臭、舌苔黄腻，脉多滑数等表现。
湿热体质最易患口腔溃疡、口臭、龋齿、牙龈炎、痤疮、脱发、酒糟鼻、毛囊炎、湿疹、脚癣、体股癣、、肝炎、脂肪肝、肥胖病、糖尿病、高脂血症、胆囊炎、胆囊息肉、泌尿系感染、前列腺炎、多囊卵巢综合征、排卵期出血、阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等疾病。
1、饮食调节
宜（多吃）：以清淡食物为主:蔬菜多食莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、黄豆芽、绿豆芽、木瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、芹菜、卷心菜、空心菜、芦笋、萝卜、西红柿等，可以配食一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等；煮粥可以选择用茯苓、山药、白术、小米、大米、红豆、薏米、绿豆等以健脾祛湿养胃；汤可以用冬瓜、赤小豆、排骨等适量煲汤；
忌（少吃）：忌食或少食辛辣刺激、肥甘厚味、甘酸滋腻、辛温助热的食物，如臭豆腐、辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜、韭菜、狗肉、羊肉、酒、火锅、炸鸡翅、羊肉串、烤肉、动物脂肪、海鲜鱼类以及奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等食物。
2、情志调节：
闭目养神，平心静气，可练习深呼吸、静坐功、瑜伽功，多听舒缓的音乐；保证充足的睡眠，调节心理平衡，长此以往，体质得以调适平和。
3、运动调节
传统体育疗法是湿热体质最好的调节方法之一。通过调身、调息、调心等方法来调整体，可选用八段锦、太极拳、内养功、六字诀、经络操等。】