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 ***（主持人开场白）与健康手拉手,听专家说健康！听众朋友好，这里是由云南省健康教育所协助播出的公益类养生节目《健康生活》，我是梓云，每周三的下午1点半我会在调频105.8兆赫，中波576千赫云南新闻广播与您准时相约。
听众朋友，秋季是寒暑交替时节，昼夜温差大、这个季节也是肠胃病多发的季节。在我们这期健康生活节目中专门请来了昆明市中医医院脾胃病科 主任医师，昆明市名中医，姜莉云，为大家介绍一些秋季保护肠胃的好方法，希望给您带来帮助。首先请出姜主任，姜欢迎您！
姜莉云：梓云好，听众朋友大家好！
梓云：姜主任，请您跟我们说说,秋季怎样才能保护好我们自己的肠胃呢？
姜莉云：秋季是寒暑交替时节，天地阳气渐收、阴寒渐长、气温冷暖多变，人体之气血也随之内收，很容易导致新病徒生或旧病复发。秋季是胃肠病多发的季节，一是夏天炎热，人们贪凉饮冷，宜伤及脾胃，造成脾胃气虚；二是秋天由热转凉，气温降低，易使脾胃受凉。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。看来秋季这场保胃“革命”势在必行。
梓云：是的，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠疾病，所以应根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然。
姜莉云：是的梓云，所以保护肠胃第一点要做到：饮食有节。
入秋后，气候凉爽，各脏器的生物钟已转入内向性积蓄期，此时加强营养可一补“夏亏”，还能为冬季提供良好的基础。良好的饮食习惯对身体的调养尤为重要。《黄帝内经》中说：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这都说明了节制饮食对人体的重要意义。相反，若不重视饮食有节，想怎么吃就怎么吃，想什么时候喝就什么时候喝，会对健康带来极大危害。另饮食有节也是道教对养生者提出的基本要求。节的含义有三：
（一）就是要节制食欲。嵇康《养生论》说：“饮食不节，以生百病。”改革开放30多年，中国的经济飞速发展，人民的生活水平得到极大提高，随之而来的富贵病也纷至沓来，人们整天吃着大鱼大肉却没有食欲，这是因为美味佳肴吃得太多，肠胃饱满，使人感到腹中闷胀，体内的“真气”不能畅通地运行，日积月累，就会滋生百病。所以，李时珍《本草纲目·谷部》说：“饮食不节，杀人顷刻。”清人曹庭栋《老恒言·饮食》中解释“饮食有节”为：“食欲数而少，不欲顿而多。”就是要少食多餐。
（二）节律之意。就是要求吃饭要有规律，形成良好的饮食习惯。“不时，不食”，这是孔子的饮食习惯，即不到该吃的时候，就不吃东西，这是正确的。一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，到时候便会作好消化食物的准备。所以人们每餐进食应有较为固定的时间，这样才可以保证消化、吸收正常地进行，脾胃活动时才能够协调配合、有张有弛。另外古人有“早餐好，午餐饱，晚餐少”的名训。清代马齐《陆地仙经》中提到：“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。”按现代营养学的要求，一日三餐的食量分配比例应该是3：4：3, 即如果一天吃1斤粮食的话，早晚餐各吃3两，中午吃4两，这样比较合适。另外，吃饭过程要细嚼慢咽，用津液送下，不要狼吞虎咽。一次吃饭不要吃很多的菜，因为食物品种太杂，属性相克，会产生毒素，或破坏食物的营养结构。吃饭常改变花色品种这是对的，一次吃饭进食很多种饭菜却是错的，这不仅不利于养生保健，而且会造成食物的浪费，增加不必要的开支。 
(三) 这饮食有节还有第三个意思就是，节忌之意，指的是要忌口。对身体不需要的，对病情有害的，不清洁卫生的食品都要禁忌。华佗还针对当时流行的生食鱼脍(生鱼片)的习惯提出批评，认为吃生鱼片多了，会使体内滋生颜色像鱼脍的赤头寄生虫。对于病人的饮食则更应注意忌口。例有肝病不要吃辛辣食品，辛伤肝；心脏病变，不要吃咸味太重的食品，咸伤心；肾脏病变，不要吃甜食，甜伤肾；脾脏不好，不要吃酸味食物，酸伤脾；肺部病变，不要吃苦的食物，苦伤肺。这是从五行配属五脏、五味的角度推测的，在平时的生活及中医药的辨治中有一定的指导意义。
梓云：噢，这个“饮食有节”还包含着这么多的内容，真让我们茅塞顿开啊。以后我们的一日三餐啊用上姜主任所讲的健康知识，做到有节制、有节律、有节忌。就会无病终到老了。
—--名医档案—— 时间：  34秒  20150909jksh
【姜莉云，昆明市中医医院脾胃病科 主任医师、硕士研究生导师，全国第二届百名杰出青年中医，全国第二批优秀中医临床人才，全国第五批名老中医药专家学术经验继承人，昆明市第11批中青年学术技术带头人，昆明市有突出贡献优秀专业技术人员，中华中医药学会脾胃病专业委员会常委,云南省中医药学会脾胃病分会副主任委员，云南省中医药学会常务理事。擅长：慢性消化系统疾病、代谢综合征、亚健康疲劳状态的中医药治疗与健康调养。】

梓云:听众朋友,秋季到来,如果您最近肠胃不适,千万别错过了与名中医姜莉云主任的交流时间,我们的热线正在开通,欢迎您此时拨打0871-96100或者通过微信查找云南新闻广播参与节目。
---96100片花---   
梓云:姜主任刚才您跟我们讲了饮食有节需要注意的问题,那在秋季饮食上我们还需要注意哪些呢?
姜莉云：（一）秋季多燥，饮食应以滋阴润燥为主，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润益胃生津之品。少吃一些辛辣、燥热、油炸、肥腻等刺激性强的食品，如尖辣椒、胡椒等等；
（二）由夏到秋，气温下降，饮食上应注意“秋宜温”，避免寒凉食物，多吃一些温性食物；
（三）可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。饮食不节易出现慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血，功能性消化不良等疾病，出现胃胀，嗳气，食欲差，怕凉，恶心等症状。故饮食有节是保护胃肠的基本措施。
举例一：急性胃肠炎患者，赵某，女，26岁，因饮用冰镇饮料后突发胃痛，恶心呕吐，腹泻。
举例二：消化性溃疡患者，李某，男，78岁，既往消化性溃疡病史10余年，因进食不易消化的饵块导致上消化道出血。
——片花（参与）3——
问题1: 打进96100的李先生说:”他今年23岁，在前年有诊断为慢性胃炎，就医后病情有所好转，但没有坚持服药，在今年年初症状明显，服与上次同样的药后没有效果，到现在越来越严重。 主要症状为:每次进食量虽不多，却觉得饱胀，根本吃不下饭，食欲不振、消化不良，一年到头舌苔很黄很厚，睡眠质量非常差。 
答:~~~
问题2：微信平台的沙枣香说：“主持人您好！最近我总是饭后3-4小时胃酸多，总有烧心的感觉，还有胃胀，吃过好多种胃药及肠炎类药，也没见效。请问这种情况应该怎么医治。”
答：~~~~
梓云:微信平台的江中小鱼问：我每年的这段时间胃都会不舒服，所以这两天吃东西也相当的小心,怕一不留神吃得不对会犯胃病,姜主任,这病可不可以“未病先防”呢?
答：《内经》对于防避病邪的论述，有“未病先防”之说，《素问·上古天真论》“虚邪贼风，避之有时”，平常除了经常采取有效措施，保护正气之外，还要防止邪气的侵犯，注意防避外邪。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃一虚，百病由生，不论外感内伤，皆与脾胃健旺有关，故平时尤其应该保养好脾胃，可以利用药物、针灸、按摩的作用，如常灸足三里，常摩腹部能促进胃肠消化，有利于身体健康。中医养生以天地为法则，若能顺从阴阳的消长，根据天地自然四时气候的变化来调养身体，吐故纳新，养精守神，使心神、形体应和于阴阳的变化，调适于四时气候的变迁，则可祛病增寿。若饮食节制，作息规律，情志调畅，寒温适宜则人们就能活到自然的寿限。
另外啊，秋季是从夏季转向冬季的过渡季节，气温逐渐下降。“白露身不露，寒露脚不露”，这是秋季的养生之道，即随天冷应逐渐增添衣物。年轻人血气方刚，可以冻一冻。但是老年人多肾阳虚衰，承受不住严寒的考验；一部分慢性病患者由于气血亏虚，抵抗寒邪能力下降，受寒易导致疾病复发或加重。因此对老年人和部分慢性病患者需要采取保暖措施。
梓云：“白露身不露，寒露脚不露”恩，说得非常好，脾胃为人的第二个大脑，容易受外邪的侵袭，一定要注意保暖，即便是爱美的人士秋季这个季节还是要注意衣物的穿着，不要冷出病来！
——片花（嘉宾）2——
——13:54——
节目时间的关系，提问就告一个段落。姜主任在下面的“健康小贴士”里告诉了我们几款肠胃养生食疗，想学习的朋友,现在就可以记录一下啦。
【健康小贴士】   时间：1分10 秒  20150909
【对于消化不良时姜主任推荐了山药莲子粥：需准备山药10克，莲子10克，薏仁米30克，大枣10枚，大米100克。同煮粥食用，这款粥适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。那么对于消化不良时喝山楂枣茶已很不错：需准备山楂10克，炒麦芽10克，白术5克，大枣10枚。水煎煮，代茶饮，适用于食积腹胀、腹泻。对于便秘的朋友自己泡一杯决明子茶可以缓解症状：取决明子15克，用开水冲泡，饮用时调适量蜂蜜，治疗内热便秘症状。而芝黄汤是治疗气虚而便秘的症状，请准备黑芝麻60克捣碎，黄芪20克。用水煮熟，调适量蜂蜜食用即可。 】
姜丽云：另我科还研制了具有温补脾肾、温通经络、散寒止痛、固本扶正的“姜辛固本脐贴”。以“神阙”为主穴，辅以涌泉、足三里、中脘等穴位，可方便快捷地减轻虚寒型胃肠病患者的疼痛不适感。
问题:打进96100的何女士问：“我胃肠病已经多年了，想到你们医院诊治,请问主任您的坐诊时间”
姜丽云：我的坐诊时间 每周五下午14：00-18：00，在呈贡昆明市中医医院的门诊时间为每周四全天9:00-17:00