20200916《健康生活》姜丽娟 关注生殖健康-让孩子赢在出生前（305期）

主持人：梓云

微信推送别忘了 台头标注——云南省人口与卫生健康宣传教育中心

——片头——
***与健康手拉手,听专家说健康！听众朋友好，这里是由云南省人口与卫生健康宣传教育中心协助播出的，纯公益养生节目《健康生活》，本节目由云南新闻广播为您制作播出，我是主播梓云。今天是节目播出的第（305）期。我们节目的直播时间是每周三的下午1点半，重播时间是明天早上9点半以及周天早上的9点半和中午的1点半。喜爱养生、关注健康的朋友们，请您锁定云南新闻广播调频105.8兆赫，中波576千赫，为健康加油！

首先走进名医档案，我们请出今天的专家！

——名医档案——

【姜丽娟，云岭名医，主任医师，教授，博士、博士后导师；全国第三批优秀中医临床人才；全国第四批老中医药专家妇科张良英教授学术继承人；享受云南省政府特殊津贴专家；云南省中医医院中医健康服务部主任。全国名老中医药专家妇科张良英教授博士后传承工作站、国家级、省级张良英名医工作室、云南张氏助孕安胎学术流派工作室、国医大师孙光荣云南省专家工作站负责人等。】

梓云：姜主任您好！欢迎您来到“健康生活”！

姜丽娟：梓云好！收听我们“健康生活”的朋友们大家好！我是姜丽娟，目前就职于云南省中医医院。

梓云：欢迎您姜主任，二胎的放开，多少家庭更加重视二孩的健康和各方面的发展，请您在这期节目中跟我们说说优生优育的话题吧。

姜丽娟：好的，没问题呀。

梓云：太好了谢谢您！孩子，是祖国的花朵，是家庭的希望，幼稚的肩头上，承载着无数美好的梦想与希望。 每一个家庭，每一对父母，都希望自己的孩子身体健康，聪明伶俐，希望他们不要输在起跑线上。对于每个家庭来说，孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说，更是人生中重要的转折点,如何让孩子赢在出生之前？请专家跟我们好好探讨一下。

姜丽娟：好的梓云。这个话题非常好，多少孕妈妈到医院找我也跟说过这样的内容，我也一直在思考。对于孕前父母的健康、性格决定着孩子的未来,为了确保能生出健康的宝宝,让我们的孩子赢在出生之前！我们先从备孕说起吧。 

梓云：姜主任，您说得对，备孕很关键，我们的体质从中医的角度分几种？体质不同在备孕中的调理也就不尽相同呢？

姜丽娟：是的，中医体质分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。不同的女性又有着不同的体质，女性的身体机质直接的关系到女性的身体健康，相关医学认为，女性平和质为正常体质，但因受各种因素的影响，并不是每一个女性都能达到这样的好体质，尤其是很多职场女性，长期工作在一线，身体处于亚健康状态，体质发生了偏颇虚寒体质占90%,气血亏虚占88%,寒湿痰浊瘀阻气郁占80%。孕前体质调养尤为重要。

梓云：那么主任，备孕期内调养有什么好处呢？

姜丽娟：怀孕前调养好身体，有助于胎儿的健康发育。打个很简单的比方吧，一颗种子是在一块肥沃的土地上生长更快呢？还是在一块贫瘠的土地上生长更快？这个道理通俗易懂，相信每个人都知道肥沃的土地种子长成更快。妈妈的身体和子宫就是宝宝的家，在怀孕前母体内如果维生素、矿物质等各种营养物质都充分，那么怀孕后宝宝也就长得又快又好。也就减少了因营养不良等因素所引起的胚胎发育停止，流产等意外的发生。

另外污染对受孕及子代健康影响很大，目前人类面临:天之毒就是空气环境污染及地之毒就是我们吃的饮食农药化肥污染，最重要的使我们人之毒，包括化妆品、情志异常，表现为焦虑、烦躁习惯、熬夜、烟酒、咖啡、长时间电脑等等各种不良习惯等等。这些不良生活因素不止是会增加怀孕难度，还可能导致怀孕后胚胎畸形等，因此，怀孕前男女一定要避免以上之毒，尽量调理好再孕。

年龄：二胎、高龄、卵巢储备功能下降、宫腔粘连等

梓云：姜主任，您说的是，其实我们老一辈人不怎么懂孕前调理，如果孕前不做调理会有怎样的结果呢？

姜丽娟：中医认为“父精壮，母经调”有子之道也，父精母血是受孕的根本，精子与卵子的发育早在受孕前三月前与开始。子代的健康与父母的健康密切相关，尤其母亲的疾病直接影响孩子的健康，母亲与胎儿的身体健康息息相关，如果在孕前，父母亲疾病可以导致致后代出生缺陷，患儿童成人病的概率明显增加。因此，要生子健康、生子聪慧、生子长寿，孕前调理至关重要，让孩子真正赢在出生前（孕前）！

梓云：随着人口老龄化，国家战略需求，二胎开放，存在着一个矛盾现象，那就是能生的不想生，想生的生不出来...... 这么一个现实问题，您是云南省中医医院中医健康服务部主任，又是妇科专家，您遇到高龄产妇怎么要求她们备孕呢？

姜丽娟：没错， 2016年1月1日正式实施全面二孩政策，可是国家的人口出生率并没有提高，随着我国二胎政策的开放，备孕女性高龄化的趋势也越来越明显。究其原因，35岁以上高龄女性，面临高龄对生育能力的影响，高龄女性配子质量下降，高龄女性子宫器质性病变，内科合并症的风险增高，子代健康问题增加。

随着年龄的增长不孕症、自然流产、死胎、先天性畸形率明显增加，严重影响我国人口质量提升及社会稳定，这个问题已从一个医学问题上升为社会问题，而中医对此类病的调治历史悠久，凸显优势。

所以我总结了高龄备孕二胎四大难关

1.怀孕难

2.流产易

3.出生缺陷多

4.风险高

所以我说孕前调理非常有必要！

梓云：四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以内经有云：“人以天地之气生，四时之法成。中医孕育着博大精深的胎育智慧，姜主任请您从中医的角度，让我们认识一下，是什么原因影响了大龄夫妇受孕难呢？

姜丽娟：好的主持人。古时圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。如果违逆了这个规律，就会戕伐生命力，破坏真元之气。而不孕患者，盼子心切，情志多会抑郁、焦虑，志意失和可引起机体的阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能失常，导致各种疾病发生。所以舒畅情志，可以起到针药不及的疗效，是治疗中重要的一环。情志和是关键，“和”即调和，使七情保持正常状态。女性要想生育健康聪明的宝宝，胚胎发育一定要好，关键在这四个字“父精母血”男精壮，女经实。

梓云：哦，您的意思是孕前志意调和，男性也很重要喽？

姜丽娟：没错，在孕前男女皆调养，体质平衡才好怀孕！

梓云：那在我们日常生活中，也就是吃、住、行方面，如何进行孕前调理？

姜丽娟：养血、养气、养神、养身（性）。这是中医4个备孕的方法，很重要 。

梓云：中医有这4个备孕方法，太好了，请您赶快给我们讲讲吧。

姜丽娟：好的，备孕调养招数之

1、养身（性）

　养身指的是全身调理，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。如果某一个脏器出现问题，会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肾脏、肝脏、脾脏、功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。

梓云：“药补不如食补”这个特殊时期我建议尽量少吃药，那么姜主任食补要吃些什么好呢？

姜丽娟：嗯嗯，这个时候养肾很重要，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；

 备孕调养招数之

2、养血

梓云：嗯嗯，主任养血这个时期很重要，血液是生命的根本，它周而复始滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络等各项功能保持正常，然而，当血虚、血瘀等问题出现时，就会影响到了健康。

姜丽娟：是的梓云，这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

梓云：那么在中医的角度补血要吃什么呢？

姜丽娟：中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

梓云：主任，您刚才说除了养神养血之外还有养神是吗？

姜丽娟：是的，备孕调养招数之

3、养神

　中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

梓云：备孕调养招数第四点是养气，主任养气怎么养？

姜丽娟：中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？

——微信片花——

&——&听众朋友，生命如何繁衍,是人类的重大命题，十月胎孕，生命到底如何孕育，传统中医蕴含了哪些胎孕文化，在这期“健康生活”节目中我们邀请到了云南省中医医院中医健康服务部主任 云岭名医 姜丽娟，在节目中正在跟我们分享——“关注生殖健康-让孩子赢在出生前”。想咨询的朋友，赶快把问题发送到“梓云和你聊健康”这个微信公众平台上来。关注健康、热爱生活 尽在云南新闻广播的健康生活，我是梓云，请您锁定收听！

——参与——

梓云：好多年轻夫妇，辛辛苦苦备孕数月，甚至数年，迟迟不能如愿。听说如果算好排卵期，可以提高受孕几率，甚至有人搜罗各种推算方法，这可是人生的一道复杂的数学难题呀。怎么算才能把握生命的奇迹呢？下面还是请专家教教我们吧。

姜丽娟： B超监测排卵法

适应症：急于怀孕、经济条件较好、空余时间多的育龄期妇女。

优点：B超是最直观、准确率最高、最可靠的监测排卵的方法。

缺点：需要多次到医院做B超及门诊就诊，时间成本及经济成本高。

问题1：微信平台的海蓝蓝问：“专家请问，我们夫妻双方备孕已经超过1年，我们双方都做了相关常规检查，可是我检查报告上说精液活力弱，畸形率高，我很着急该怎么办呢？”

姜丽娟：你好海蓝蓝，首先我们先了解哪些问题会导致男性不育，

先天性的输精管堵塞、无精症等，后天的附睾炎、输精管炎、精索静脉曲张等，以及生活习惯差导致的精子活力低下、畸形率高等，都会引起不育，所以备孕期男性，建议先检查再备孕，才能备孕优质宝宝！

问题2：海蓝蓝补充问道：“改善精子质量，平常应该注意哪些？”

姜丽娟：

1.少去蒸桑拿房。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2.戒烟戒酒戒槟榔。

3.适当补充绿色蔬菜、应季水果、多吃桑葚子（男人果）、坚果、鱼类等。

4.适当锻炼。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

5.良好的生活习惯。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会伤害精子。　　

6.放松心情。精神压力过大也对精子的生成有碍。所以男性平时应做些能让自己放松的事情，如散步、运动等。　　

问题3：微信平台的豆丁问：“请问姜主任，备孕期的男性在生活上要怎么调护？要注意什么呢？”

姜丽娟：备孕期要注意的事项有很多

①不熬夜——备孕期的男性，熬夜会让新陈代谢变慢，影响内分泌，扰乱体内激素。

②多运动——运动能够强身健体，提高男性精子的成活率，有助于增加男性的欲望，提高男性的性功能，提高受孕的几率。

③不久坐——男性尤其不应该久坐，久坐会使上半身的重量长时间压在下半身，压迫前列腺，从而影响前列腺的排泄功能。

梓云：谢谢姜主任的回答，我也想问问您，在孕期维养方面我了解到，如果母亲气充盛，就能维系胎儿，使胎儿不易流产，健康成长。血能养胎，能滋养胎儿，是这样的吗？

姜丽娟：没错，这个时候如果孕妈妈精血不足就容易胎停和难产；气不足容易不摄胎；血不足而不养胎；这时我们建议：

畅情志，调气机，健脾养血补气、益肾固护胎元，可服用

固胎汤（保胎饮）或者健脾益气养胎汤

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【健康小贴士】： 听众朋友，在节目的最后健康小贴士这一环节，我们请云南省中医医院的姜丽娟主任给我们用几句话总结一下孕期维养，逐月养胎的注意事项，好嘛？
姜丽娟：好的，

从受胎开始贯穿至婴儿出生后要注意的是：

孕一、二月：怡情志

孕三月：静心养性

孕四月：切勿过劳

孕五月：调脾气，脾旺则胎健

孕六、七月：护胃气，助胎长

孕八月：畅二便

孕九、十月：养精气

主持人：时间的关系，我们这一期“健康生活”请专家谈了“让孩子赢在出生前”这个优生优育的话题，真的很长知识啊。非常感谢姜丽娟老师的分享！

姜丽娟：感谢梓云，感谢云南新闻广播的邀请。也希望通过我的介绍能让大家收获一些知识，谢谢大家！

梓云：感谢您！也感谢朋友们的收听和参与，最后 我来预告一下下期“健康生活”节目的话题内容。

【节目预告】：

听众朋友，在下周三的节目中我们将请到：云南省第一人民医院口腔医学中心 李启艳主任, 她要和我们聊聊——“全国爱牙日谈护牙”。请朋友们继续关注9月23日的《健康生活》节目，再会！ 

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