20230531健康生活 田迎春 如何有效控制青少年吸烟（446期） 

主播：梓云

 ***与健康手拉手，听专家说健康！听众朋友好，这里是由云南省人口和卫生健康宣传教育中心协助播出的，纯公益养生节目《健康生活》，本节目由云南新闻广播为您制作播出，我是主播梓云。今天是节目播出的第（446）期。

烟草依赖是公共卫生面临的一大难题，我们国家烟草依赖的患者超过3亿，而且2018年发布的调查显示中国15-24岁青少年吸烟率已经上升到18.6%，其中男性青少年吸烟者达到34%。而且这个数据还在攀升。青少年吸烟严重影响了青少年的身心健康，如何有效控制青少年吸烟，今天我们就邀请到了云南大学附属医院主任医师田迎春，和大家谈一谈：吸烟的危害和有效控制吸烟的相关知识，以帮助青少年回归健康生活。

主持人：我们先介绍一下田迎春主任：【田迎春主任是云南大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师，云南医学会烟草学组委员，云南女医师学会委员，云南烟草联盟理事，中国睡眠医学会委员，云南呼吸肿瘤学组委员。对呼吸疾病的临床、科研、教学有深入的探讨和研究。】

主持人：很快就是世界无烟日了，今天就来聊聊戒烟的话题。

田迎春：是的，每年的5月31号是世界无烟日，第二天就是6.1儿童节，目的就是宣传戒烟，避免烟草对儿童和青少年的危害。今年是第34个世界无烟日，今年的无烟日主题是：青少年拒绝香烟，健康更美好。

主持人：主任，我听一则报道说“青少年吸烟是受一些媒体影响的”，为什么这么说呢？

田迎春：是有这样的说法，“一顶牛仔帽，火机配香烟，单骑走天涯”，是中西部牛仔的经典形象，万宝路牛仔为烟草销售立下功劳，但是牛仔们也成为烟草的受害者和牺牲品。《西部牛仔之死》迅速改编到全美的初中课程，为青少年控烟起到了很好的作用。青少年由于好奇心或者是追求酷帅或其他的原因，或者是环境比如我们云南少数民族地区吸烟年龄更小，使得戒烟更困难。

主持人：嗯嗯，没错。烟草的危害大家都知道，但是是如何危害我们的请田主任讲讲？

田迎春：好的梓云，烟草中含有7千多种化学物质，致癌的就有69种。主要的引起依赖的物质是尼古丁，一旦吸烟后，就患上了慢性尼古丁依赖性成瘾性疾病，它有一个疾病编号ICD10,F17.2.如果停止吸烟后，体内的尼古丁水平下降，就会出现焦虑、失眠，心慌、手抖等戒断症状，所以需要外源性的补充尼古丁才能获得上述症状的减轻。

主持人：这样一来，吸烟就会成瘾喽？烟草中是什么成分让我们成瘾的呢？

田迎春：嗯梓云，烟草里的成瘾物质就是尼古丁，它会刺激大脑的乙酰胆碱受体释放多巴胺等兴奋物质，使得吸入烟草的人获得平静、放松、兴奋的感觉，如果尼古丁水平下降，患者就会再次补充尼古丁来获得上述这种感觉，因此成瘾。

主持人：吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。主任，烟草会导致人们哪些疾病？

田迎春：烟草会导致各个系统的癌症，在没有烟草以前，肺癌是一个罕见病，现在肺癌是癌症之王，每年死于肺癌的有200多万，都跟吸烟或者吸入二手烟、三手烟有关。其次慢性阻塞性肺疾病、肺心病、高血压、冠心病、糖尿病、白血病、等等疾病都和吸烟有关。

主持人：青少年正处于生长发育的关键时期，往往在情绪及行为方面容易出现偏差,造成吸烟、酗[xù]酒等行为,严重的更会有抑郁倾向，那对于处在青春期的青少年老说，吸烟对他们会造成哪些影响？

田迎春：对于青少年最重要的是，吸烟后呼吸系统的免疫功能受到损害，容易患反复的呼吸道感染、哮喘、肺结核等疾病，同时由于对内分泌的影响，导致发育迟缓、脑力和智力的损害，甚至于人格不健全。

主持人：田主任，除了呼吸道的影响之外，吸烟还会对我们身体的其他其他器官有影响吗？

田迎春：会的，每年全世界有800多万人因为吸烟导致的相关疾病死亡，也就是说吸烟不仅是呼吸道，全身各器官都会受影响，特别是心脑血管病，各种癌症，每吸一口烟，毒素和致癌物质等等会导致器官的不可逆损害，，终身吸烟者平均失去10年寿命。

主持人：现在的青少年由于学习压力大，生活节奏快，有的人说吸烟是为了缓解压力，是这样的吗？

田迎春：确实青少年处于学习和生活的高峰时期，压力大，长期做在电脑旁，或者长期熬夜，生活不规律，疲劳的时候就用吸烟来提神，烟草确实会使人的神经暂时放松，但是由于烟草中一氧化碳会和体内的血红蛋白结合，导致全身缺氧，大脑是对缺氧最敏感的器官 长期缺氧会导致大脑思维能力的下降，影响学习和工作效率。而且吸烟导致血管内膜损伤，长期久做，会导致下肢血栓的形成，从而引起肺栓塞等心血管事件的发生，甚至会猝死。

主持人：啊，这么严重啊，小小的一根烟会导致人体这么多的疾病，可是吸烟会成瘾，又很难戒掉，我们要怎么帮助孩子戒烟呢？

田迎春：是的梓云，这也是家长们比较忧心的。青少年一旦吸烟后，自己也知道不好，由于没有吸烟的环境，自己又戒不掉，还是处于苦恼的、懊悔的煎熬中。所以对于青少年要多让他们认识吸烟是一种疾病，一旦吸烟要帮助他们尽早戒烟，让他们摆脱吸烟的困境。

主持人：戒烟有没有一个好的时机，也就是什么时候戒烟最合适？

田迎春：戒烟越早越好，并不存在最合适的年龄，一项研究表明，每天吸一包烟的吸烟者，每个肺细胞中每年会累积平均150个基因突变，吸烟者每吸的一支烟都在损伤自身的健康，最近10年，肺癌的发病年龄出现年轻化的趋势，有的10多岁就发现肺癌的不在少数，所以为了健康的有质量的生活，尽快戒烟，越早戒烟，越获益。

主持人：戒烟是一个过程，在这个过程中，会经历成功的喜悦也会有失败的烦恼，我们如何帮助青少年尽快戒烟呢？

田迎春：没错，但是只要有戒烟的意愿，最终一定会成功戒烟的。

1、认识到烟草的危害：大部分青少年可能知道吸烟危害，但是只认为是一种习惯和嗜好，要让青少年知道烟草是一种病需要治疗。

2、青少年戒烟的意义：让青少年认识到他们的行为不仅影响到自己的未来，而且也影响到整个社会，应该给青少年更积极的健康理念。

3、选定戒烟日：可以是生日、或者是一个有意义的日子，并确定从戒烟日开始戒烟，我们提倡一次戒断，如果有特殊原因可以采取逐步减量法。

4、把导致你吸烟的原因和戒烟的理由写下来，强调吸烟的危害，坚定戒烟的信心。

5、把烟瘾犯的时候要如何应对思考一下，并逐一写下来，并遵照执行，每一天成功都给自己一点奖励。

 6、找专业的戒烟医师：到戒烟门诊找专业的戒烟医师指导戒烟。

主持人：烟草对身体的危害这么大，我建议社会、学校、家庭齐动员，学校应该加强对学生的健康教育，帮助青少年树立正确的价值观和世界观，教育青少年健康的生活方式。

田迎春：我还建议社区设立公共禁烟区域、粘贴禁烟标志区、严格禁止对青少年烟草的销售和使用。家长应该以身作则，传递健康的生活方式。

主持人：主任，除这些方法之外，还有没有更快的戒烟方法呢？

田迎春：戒烟有很多种方法，但是没有一蹴而就，也没有捷径，要结合自己的实际情况，在这个过程中，毅力也是戒烟成功的关键因素，对自己的信念、自制力，约束力等等也是一个考验。只有结合自身的情况找到正确方法每个人都可以成功戒烟的。

主持人：确定日子后就开始戒烟，具体要怎么做呢？

田迎春：好的主持人，

1、丢弃烟盒、打火机，等吸烟有关的东西。

2、当烟瘾来的时候可以听听音乐、起身做深呼吸，嚼口香糖。让自己放松下来。培养其他的爱好，比如健身、舞蹈、学一门技艺，让自己的生活丰富起来。    

3、在戒烟过程中，由于味觉恢复，食欲会增加，在这个过程中要适当控制饮食，尽量多喝温开水，清淡饮食，多食鸡蛋、牛奶、鱼等优质蛋白和蔬菜水果，补充足够的维生素和微量元素。

4、告诉周围的朋友，自己在戒烟，取得他们的支持和鼓励。

主持人：在戒烟过程当中我听说会出现戒断症状，这是个什么症状呢？

田迎春：戒断症状就是在你停止吸烟后，体内的尼古丁水平下降，导致出现焦虑、失眠、容易激动、疲劳、心慌、手抖等等症状。有一些人在戒烟过程中，由于戒断症状从而导致戒烟失败，或者戒烟成功后又复吸。要减轻症状可以尽量让自己忙碌起来，多运动、散步、保持良好的睡眠和精神状态。结合自身情况，如果戒断症状严重可以到戒烟门诊找戒烟医师来帮助你顺利度过这个过程。 

主持人：有这么一种现象，除了我们自身吸烟的人要戒烟之外，那对于二手烟孩子也是要避免的。

田迎春：是的，吸烟者吸入的我们叫主流烟，没有燃烧完全，并散发到周围环境中的侧流烟，侧流烟含有的有害物质是主流烟的5-10倍，所以青少年也要做到自己不吸烟，而且要认识二手烟的危害，避免吸入二手烟。如果家庭或者周围环境中有吸烟的要主动劝诫。希望青少年成为戒烟的先锋，为健康中国做出努力。

主持人：在戒烟过程中是逐渐减量好还是立刻停止吸烟好?。 

田迎春：嗯好的，梓云，有一个实验，分为两组一组是立刻戒烟和逐步戒烟分别在第4周，第8周，第6个月进行戒烟成功率的对比，立刻戒烟组的成功率高于逐渐减量组。所以最好是确定戒烟后一根都不要吸，这样成功率更高。

主持人：有人说电子烟对身体伤害不大，是这样吗？

田迎春：梓云，电子烟中的主要成分是尼古丁，尼古丁不止是成瘾物质，对人体也是有害的，一只烟草中的尼古丁含量足以使一只小白鼠死亡。另外，电子烟中的丙二醛等化学物质对呼吸道也有刺激作用，会导致呼吸道疾病。

——微信片花——

&——&听众朋友，吸烟有害健康早已成为不争的事实。“中国是控烟最困难的国家”。中国多年的风俗，社交文化中相互敬烟，以烟待客等现象，在一定程度上影响了公众对吸烟的态度。在这期<健康生活>节目中，我们邀请云南大学附属医院呼吸与危重症医学科的田迎春主任医师，和大家谈一谈：如何有效控制青少年吸烟，这里是云南新闻广播的“健康生活”，我是梓云，请您锁定收听！

——参与——

一段片花过后欢迎回来，接下来请田主任回答一下听众的提问。

问题1、一江春水问：“戒烟后又复吸怎么办” ”

田迎春：你好这位听众，复吸后不要灰心，把哪些使你复吸的原因找出来分析，再给自己一个机会从头再来，争取这次戒烟成功，只要努力，避免再犯上次复吸的错误，就一定能戒烟成功，其实戒烟成功的过程也是对自己心智的考验过程，对的身心健康和发展尤为重要。

问题2、雪山飞狐问：“戒烟后又复吸还可以再服用药物吗？”

田迎春：谢谢你的问题！复吸后又需要再次治疗，如果是用药物戒烟的，可以再次服用药物帮助戒烟，服用药物要到戒烟门诊就诊，在医师指导下戒烟。

问题3、快乐兔问：“你好主任、你好梓云，请问戒烟多长时间才算是成功？”

田迎春：你好快乐兔，一般戒烟3个月以后可以认为戒烟成功，但是戒烟最重要的是坚持，不管任何一个原因都不是复吸的理由，一定要有坚定的信念，戒烟成功后，以后的日子都和烟没有任何关系了，戒烟时间越长，复吸的可能性越小，只有坚持，才能避免烟草的损害，让自己回归健康生活。

——总结——

主持人：听众朋友，戒烟需要全社会的公共参与，我相信只要人人参与，共同发力，才能让世界更加健康美好。

田迎春：没错梓云，让2023年的世界无烟日成为催化剂，传递健康理念，促进青少年戒烟，带动全民的健康意识，拥抱健康的生活方式，让我们为健康生活贡献自己的一份力量。

主持人：本期“健康生活”节目有关“如何有效控制青少年吸烟”的话题就跟大家聊到这儿了。

田迎春：谢谢梓云，帮助青少年健康成长，是我们医务工作者的责任；让我们每个人都将这次了解到的知识传递给身边的家人和朋友，让青少年更健康，家庭更幸福。