《健康生活》——说说“亚健康”
日期：2016-02-24 00:00:00来源：本站点击量： 5127
20160224《健康生活》——说说“亚健康”（71）
***（主持人开场白）与健康手拉手,听专家说健康！听众朋友好，这里是由云南省健康教育所协助播出的公益类养生节目《健康生活》，我是梓云，每周三的下午1点半我会在调频105.8兆赫，中波576千赫云南新闻广播与您准时相约。
听众朋友，由于电脑的普及和生活节奏的加快,加之缺乏必要的运动锻炼,现在越来越多的人常常感叹自己活得很“累”，食欲不振、头痛或失眠？或者注意力不集中、容易疲劳和健忘？您有没有这样的症状? 根据流行病学调查表明，现代人大约有50%以上是处于“亚健康状态”。那么导致“亚健康”的原因是什么呢？我们怎样才能走出亚健康的身体低谷？ 在今天的节目中，我们请到了，昆明医科大学第一附属医院中医科 医学硕士 杨昆蓉。杨主任要在健康生活节目中要与您说说“亚健康” ，想咨询的朋友，您现在就可以拨打电话0871-96100或者通过微信把您的问题发送过来了。
----名医档案---- 时间: 50秒 20160224
【杨昆蓉,医学硕士，主治医师，现任世界中医药学会中药专业委员会理事，云南省中西医结合学会健康管理专业委员会常务委员，云南省中医药学会风湿病专业委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员，云南省青联委员，昆明市青联委员，云南省民族学会副秘书长，毕业于北京中医药大学，现就职于昆明医科大学第一附属医院中医科，长期从事慢性病、老年病的中西医结合临床诊治，亚健康状态调理，从事区域性中医药发展战略的研究，临床擅长脾胃病诊治。】
------96100----
梓云：杨主任 您好！欢迎您来到《健康生活》。
杨昆蓉：梓云你好！听众朋友大家好！
梓云：杨主任，您从事亚健康状态调理这麽多年，您一定特有经验，您先看看我 是不是亚健康？
杨昆蓉：~~~~~~~
梓云：啊？我一直觉得自己挺健康呢？真没想到，说到一些亚健康的症状我也有，但是总觉得自己身体挺好~~~~~主任，现在医学上对于亚健康有哪些界定吗？我们如果得了亚健康应该怎么办呢？
杨昆蓉：亚健康是人体处于疾病和健康之间的一种状态，表现为一定时间内机体的活力降低，功能和适应能力减退的症状
梓云：听了您专业的回答，那杨医生，亚健康算不算一种疾病状态呢？或者说亚健康是疾病吗？
杨昆蓉：亚健康不是一种疾病，它达不到疾病的诊断标准。
（但是，有亚健康状态的人群容易得病。因为，亚健康是指身体机能及精神状况处于不良好的状态，但是未出现病变。）
梓云：杨主任，亚健康在临床上都有哪些表现呢？
杨昆蓉： ~~~~~~~（亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。）
梓云：亚健康既然不是病，那是不是对我们就没有太大的危害了？
杨昆蓉：亚健康正是一种疾病和健康之间的中间状态，如果任其发展，就容易导致疾病发生，我们中医称为“未病先防”
梓云：面对亚健康，我们现在有没有改变的办法？
杨昆蓉：首先，从全社会来说，我们应该积极开展健康教育，普及健康常识，提高全民的健康意识。对于个人来说，改变不良生活方式，合理膳食，适量运动，心理调适，睡眠充足等。
(亚健康调理方法。 亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主动自觉地去预防进行自身生活规律调整。 培养兴趣。兴趣爱好可以不可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。 均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 常常洗手:键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。)
梓云：听众 朋友，现在我们的生活质量虽然提高了，但是大家的健康理念始终没有调整得很好，比如：有些人，一边治疗着痛风，而另一边又在吃着海鲜喝着啤酒。大家常说：“管住嘴，迈开腿”，这就是健康观念的有效转变，调整生活方式的最好证明。希望通过我们“健康生活”节目，能让健康的理念 深入人心，换来人们更多健康美好的未来。听众朋友这里是正在直播的健康生活节目，我是梓云，今天我们请到的专家是昆明医科大学第一附属医院中医科 医学硕士 杨昆蓉。杨主任要在健康生活节目中要正在与您聊“亚健康”的防与治 ，想咨询的朋友，您现在就可以拨打电话0871-96100或者通过微信把您的问题发送过来了。
-----参与----
问题：微信平台的猫美人说：“主任好，梓云好！我在晚上睡眠质量不好！总爱做梦，这是不是亚健康啊？该怎样调理睡眠质量？”
答：睡眠不好是亚健康的表现，但是也不能只是睡不着觉就断定自然是亚健康状态。首先应该看一看自己是不是最近工作或者生活压力大的问题，还有自己的精神状态是否压抑什么的，你可以先尝试睡觉之前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，也可以放几个苹果在枕边，都可以帮你快速进入睡眠的。如果还是不行，希望你可以到医院去检查一下，毕竟睡不着觉是挺难受的。祝你健康！
问题：打进96100的侯女士问：“我总觉得浑身没劲，懒懒的，干什么都提不起劲来，这是不是亚健康啊？请问怎样消除身体这种状况？”
答：1 通过饮食来改善。多吃一些黄色、红色的蔬菜和水果，比如西红柿、香蕉、芒果、橙子、苹果等等。因为大多数水果的营养成分都聚集在果皮与果肉相接的地方，所以吃水果的时候连皮带肉一起吃掉。水果和蔬菜中的维生素A/B/C/E，都是你身体所必须的。 2 做做适量的运用。比如瑜伽呀，或是练练快走呀。关键是不要锻炼过度，只需要背部微微出汗就行了。 3 适量补充一些西洋参和黄芪等中药，这些中药对于虚弱的人来说是非常有用的。 4 如果经济条件许可的话，你可以补充一些安全性能高的保健食品。 5 保持愉悦的心情，不要因为身体不好就灰心难过。常常开心，笑口常开，会让你忘记身体的不适。 祝你身体健康。
问题：微信平台的简简单单问：“ 我听说大多数的人都会是亚健康，那么我们怎么做，才能不会被亚健康困扰？”
答：亚健康是说人的外表一点问题也没有 身体也没有不舒服的地方 但是检查的话 却又问题非常多 亚洲人的生活习性 很难改变了 你现在应该是生活压力造成的 还不够成亚健康 只是开始往那个方向发展了
梓云：杨主任，通过您的介绍我们知道这亚健康虽然不是病但也不能忽视身体亚健康的信号，您现任世界中医药学会 中药专业委员会理事，现在用中医调理亚健康 有没有好的方法？
杨昆蓉：中医有一定优势，比如中医的治未病，将亚健康分为肝郁气滞证，肝郁脾虚证，心脾两虚证，肝肾阴虚证等等
梓云： 请分别告诉我们一下 不同的亚健康症状 应该怎样调理？
杨昆蓉：~~~~
健康小贴士 时间：31秒
【医生建议： 面对亚健康，生活中应注意以下几点：
1.劳逸结合，动静适度2.心态平和，情志不宜过极3.饮食有节，不要暴饮暴食4.保持适度的欲望，做生活的主人5.定期体检，发现身体问题，及时就医6.保持乐观心态，健康要靠自己】
杨昆蓉：中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，以“平衡”为宗旨，注意劳逸结合，平衡适度。以适合个体为度，以“阴阳平和”为法。 势必成为在亚健康防治中 健康合理的方法。
