20161012《健康生活》——怎样调理假期综合征:饭饱神虚（103） 
首先走进名医档案，看看今天请到我们节目中的专家会是谁？
——名医档案—— 时间：    秒   20161012
【杨昆蓉，男，医学硕士，主治医师，毕业于北京中医药大学，现就职于昆明医科大学第一附属医院中医科。长期从事中医临床、科研及教学工作。临床擅长中医风湿病、妇科病的中西医结合诊治。】

主持人：杨医生您好！欢迎您做客健康生活！
杨昆蓉：主持人好！收听我们“健康生活”的朋友们大家好！我是杨昆蓉。
主持人：杨医生，您看，现在刚好国庆假期结束，最近又过中秋，又是国庆的，不少听众朋友都是家人相聚，美食自然少不了了，我们都有“节假综合征”了，回到工作岗位后，有些不适应，我们怎么来调整身体呢？
杨昆蓉：的确是这样，大家现在工作压力都不小，都很期待有一个长假，休息一下。国庆呢，自然是大家出去游玩，放松身心的好时候。我们都说要放松身心，国庆过后，大家都有一个共同的特点，心是放松了，身体没有放松。为什么呢？大家在国庆节的时候，要么开车出去游玩，要么走亲访友，反正没有闲着，总之，人在心情高兴的时候，不觉得自己累。一回来上班，就发现突然身体就疲倦下来了，呵呵，特别是刚上班的这几天，不少人都觉得浑身乏力，提不起精神来，有的还会出现浑身酸痛，出去玩玩累了。所以呢，像这种小长假之后，首先是要注意休息，晚上要睡好，第二天才有精神。另外，就是要收收心，劳逸结合嘛，我们还是要把心思放在工作上，克服一些惰性，这样才能打起精神投入工作。
主持人：是啊，国庆假日相信很多朋友都出去玩了，回来上班感觉没有状态。杨医生，我想问您，为什么好多人都说，“饭饱神虚”，尤其是这种节假日之后，中午吃完饭，一下子就觉得身体困倦得很，真的只是因为节假日休息了一段时间的原因吗？中医上有什么说法吗？
 杨昆蓉： 其实这种饭饱神虚的状态，不光节假日过后了，平时我们都会有。中医呢，古人很早就发现了一些身体气血运行的规律。
 中医五行里说：火生土。什么意思？它的原象是说，火烧尽了就形成灰烬，这个灰烬就是土。你看农村种庄稼的时候，为了给土壤增肥，常常会洒些灶灰，灶灰可以增加土壤的肥力。这就是中医说的火生土。当火不足的时候，最直接的伤害就是火不能生土，这个时候土的热量就不足了。在身体里面，火就对应着心与小肠，土就对应着脾胃。当心的阳气不足的时候，最直接的就是吃不下东西，或者吃下东西不消化，甚至是吃什么拉什么。在疾病的过程中，假如患者出现吃什么拉什么 的时候，往往预示着疾病已经很危急了，证明心的阳气已经大虚了。而心的阳气不足，直接受害的是脾胃，但是，肾也是其次受害的对象。因为土的阳气也不足之后，土就不能制水，脾胃不能运化水液代谢，人就要开始出现水肿。就成了身体的水害。所以，当身体出现下肢水肿，凹陷性水肿的时候，一定是除了通利膀胱之外，就是要健脾温心阳。
主持人：杨医生，您的解释感觉好复杂，太专业了，的确让我们感觉到中医的博大精深啊。能不能通俗的给我们解释一下饭饱为什么会神虚呢?
杨昆蓉：好的,这么说吧.饭饱的时候，心的阳气就减弱了，心的阳气要跑出去，跑到脾胃里面去，消化食物。这个时候心的阳气弱，人就容易感觉乏力、困倦。为什么要睡午觉？这里还有一个问题，就是经络循行的问题。太阴脾经进入少阴心经的时候，主要就是要养心的阳气。就是中午11点到13点之间，这个时候人体气血进入心经，心就需要休息。大家都有这样的身体感受，中午睡了午觉和不睡午觉，下午的精力是不一样的，睡了午觉下午就感觉精力充沛，不睡午觉下午往往容易犯困，就是这个道理。而且中医说的神，一定是有物质基础的，这个物质基础就是血，所以中医认为心主血脉和心主神志。饭饱的时候心脏最弱，特别是不能吃的过饱，过饱的时候人就容易心阳不足。其实心阳不足的时候，往往也是发生心梗和心绞痛的时候。加上现在的人，都喜欢吃的味道很重，容易产生身体的湿气。湿气又进一步阻滞气机，更加影响气血运行，就导致神虚的发生。
主持人：噢,您这么一说我似乎明白了。看来午休很重要啊，特别是节假日过后，听众朋友们这也是调理假期综合征的方法啊，所以一定要注意午休。
杨昆蓉：其实按照中医理论来说，不光是节假日，平时我们也要尽量午休，午休就是养心。我们不是常说嘛“吃人参不如睡五更”。中医就认为生命活动是有一定的节律性的。我们现在讲养生保健，首要的不是吃多少保健品，而是充分顺应身体的节律，所以，中医也叫“顺应四时”、“天人相应”。就是这个意思。 
 
主持人：杨医生您说的太好了，“吃人参不如睡五更”我以后也要养成睡午觉的习惯啦！那杨医生，这个午睡既然很重要，有没有说一定要睡多长时间才算是有益身体的呢？
杨昆蓉：午睡的时间，一般就是说，半小时到1小时为宜，也不要睡太长时间。睡太长时间也不利于身体健康。身体也是像一部机器一样，每一个脏器都有自己的工作时间。还有要注意一点，午饭后不宜立即上床休息，一般要等15分钟到半小时后再上床休息，或者在办公室趴着休息一下。因为一般我们吃饭都是11点半左右，或者12点，其实在11点的时候，我们身体的气血还在脾经，脾要运化吃下去的食物，这个时候你就去睡着，脾胃的阳气也容易减弱，结果你会发现，一旦吃完就睡下，下午感觉肚子胀胀的，为什么？就是影响消化了。
主持人：哦 是这样啊，我以前也喜欢睡午觉的，可就是睡醒后很不舒服，胃很难受，以后就不再睡了。我现在才明白，原来是我吃完午饭没有休息一会儿的原因啊~~~~~~朋友们，这里是正在直播的“健康生活”节目，今天的节目中我们邀请到的专家是：昆明医科大学第一附属医院中医科主治医师杨昆蓉。他正在教我们“双节后怎样做好身体的调理”。朋友们，如果您也有问题想咨询的，请您赶快拨打电话0871—96100。
片花  ——96100——
——参与——
主持人：打进96100的赵先生说：“主持人好，杨医生好，我也有经常犯困这种情况，没有精神，有朋友说我是血液粘稠了，是真的吗？”
答：（参考）这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的，建议到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况。如果检查是属于低血糖的话就建议注意采取少量多餐的方式来改善血糖的情况的。如果检查是属于高血脂的情况话就建议在医生的指导下服药 做治疗为宜，这样的话就会恢复正常了。平时注意多休息，多吃一些富含蛋白质的食物，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样的话就会恢复正常了！
主持人：打进96100的周女士问：“主持人好！杨医生您好！我今天体检已经达到肥胖的级别了，用过许多手段减肥，反反复复的，最终还是这样。中医说我发胖的原因是脾虚，有这种说法吗？我应该怎样调节脾，减下多余脂肪呢？”
答：~~···~~~~······
主持人：微信平台的淡淡清风问：“我晚上很晚才能入睡，并且容易醒，平时工作压力大，请专家告诉我从中医的角度怎样调理睡眠？”答：~~···~~~~······
主持人：打进96100的付女士说：“请问专家能告诉我 乳腺增生的中医治疗方法吗？”
答：~~···~~~~······
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健康卫士0914（卡通）——健康66条   时间：1分03秒
【大家好，我是“健康卫士”——为了维护全民健康水平，提高自身健康素养，摒弃不良习惯，从今天起我要让大家学习中国公民健康66条的内容，只要知行合一、便可终生受益。
【以上是健康66条的内容，感谢收听！】
主持人：长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食、睡眠无规律、饮食无规律等，这生理规律一旦被打乱，各种身体不舒服的症状就表现出来了，像便秘、长痘、油脂分泌过多啊。而腹泻在过节中更是常见的。在这期《健康生活》节目中，我们仅针对饭饱神虚这一症状请专家展开了剖析，时间的关系我们就聊到这儿啦，非常感谢杨医生的到来！
杨昆蓉：感谢主持人，感谢听众朋友！